1. 顔をあまり頻繁に洗わないでください。
1日2回の洗顔は必須です。皮膚の表面の油分が洗い流されると、皮脂腺は本来の保護機能を発揮するために長時間働かなければならないため、頻繁に洗うと皮脂腺が刺激される可能性があります。これにより、皮脂腺がますます刺激され、過剰に活動するようになります。
2. スクラブや収斂剤は使用しないでください。
スクラブ剤や収斂剤は表皮を過度に刺激し、すでに炎症を起こしている皮膚を悪化させ、皮脂腺の分泌を刺激して状況を悪化させます。さらに、収斂剤は毛穴を収縮させ、すでに詰まっている毛穴をさらに小さくする可能性があります。
3. ニキビを摘んだり、絞ったり、潰したりしないでください。
それぞれのニキビの寿命はわずか3〜4日です。時間が経つと自然に消えたり、浮かんだりします。手や道具で圧迫しても効果がないだけでなく、手についた細菌による二次感染を引き起こしたり、圧迫により皮下出血を起こしたりして傷跡が残り、消えるまでに4～6週間かかります。さらに、摘んだり絞ったりすることによって生じた傷は、繰り返しの刺激や皮膚の増殖によって盛り上がった瘢痕を形成することがあります。
4. 決して喫煙しないでください。タバコに含まれるニコチンは毛細血管の壁を収縮させ、血液やリンパに毒素を蓄積させ、皮膚細胞の酸素化速度を低下させます。その結果、皮膚の治癒能力が弱まり、ニキビの傷口での交差感染が起こりやすくなります。-
5. 辛い食べ物、揚げ物、高カロリーの食べ物は控えめにしましょう。これらの食べ物は直接ニキビの原因になるわけではありませんが、心臓への負担を増やし、血中のビタミン K の質を低下させ、間接的にニキビの形成を誘発するため、既存のニキビを悪化させる可能性があります。
