髪の成長に有益な食品: 髪に必要な主な栄養素は、緑色の野菜、塊茎、豆類、海藻から得られます。
緑黄色野菜：ほうれん草、ネギ、セロリ、ピーマン、アスパラガスなど。緑の野菜は肌を美しくし、メラニンの生成を促進し、髪を黒く保ち、繊維が豊富で髪のボリュームを増やします。
マメ科植物: 大豆は髪の輝き、弾力性、滑らかさを増し、枝毛や切れ毛を防ぎます。
海藻類：海藻、昆布、ワカメなどにはカルシウム、カリウム、ヨウ素などが豊富に含まれており、脳の神経細胞の新陳代謝を促進し、白髪を防ぐ効果があります。
さらに、サツマイモ、ヤムイモ、バナナ、パイナップル、マンゴーも髪の成長と発育に有益です。
湿気の多い寒い部屋で長時間仕事をしている人は、胃腸の冷え、代謝異常、血行不良などにより、特に頭頂部の薄毛が原因で、薄毛、頭皮の増加、抜け毛、切れ毛が起こりやすくなります。したがって、寒い部屋で長時間作業する人は、寒い環境で長時間作業することによる悪影響に耐えるために、綿の衣服、または厚手の綿またはウールの生地を着用する必要があります。また、食事にも注意し、冷たい飲み物を飲んだり、冷たい食べ物を食べたりしないようにする必要があります。
